Кўзларингизга ором 🌿

Экран олдида ишлаганда қулайлик: 20–20–20, микро-танаффуслар, ёруғликни мослаш ва фокус машқлари.

20–20–20 Микро-танаффус Ёруғлик Фокус

⚠️ Материаллар таълимий, тиббий маслаҳат эмас.

Маълумот (қисқача)

Компания:
RENTAL TAX AID LTD
Рег. №:
13481414
Адрес (GB):
71-75 SHELTON STREET, COVENT GARDEN, London, WC2H 9JQ
Алоқа:

Проект tayyorланган RENTAL TAX AID LTD (UK) кўмагида. Материаллар Ўзбекистон фойдаланувчилари учун таълимий мақсадларда тақдим этилади.

Лойиҳа ҳақида

Кўзлар учун қулайликни қўллаб-қувватлашга ёрдам берадиган оддий одатлар ва машқлар тўплами. Бу сайтдаги контент тиббий маслаҳат эмас.

Қўлланма: оддий қадамлар

20–20–20
Ҳар 20 дақиқада, 20 сония, 6 метр узоқликка қараш.
Микро-танаффус
Ҳар соат 2–3 дақиқа туриб юринг, бўйин/елкани ёзиш.
Ёруғлик
Экран ярқинлиги ва хонанинг ёруғлигини мослаштиринг.
Фокус
10с узоқ нуқта / 10с яқин нуқтага қарашни такрорланг.
Масофа
Экран 50–70 см масофада турсин.
Кечки режим
Қоронғи пайтда паст ёруғлик/қора фондан фойдаланинг.

Аноним тажрибалар

Иллюстрация
«20–20–20 қоидаси кечқурунги чарчоқни камайтирди.» — Аноним, Тошкент
Иллюстрация
«Ёруғликни тўғри мослаштириш ва микро-танаффуслар иш кунини енгил қилди.» — Аноним, Самарқанд

Манбалар

Изоҳ: ҳаволалар маълумот учун; тиббий маслаҳат эмас.

Aлоқа